aloo00pp alll,,,,,kat cny aq adew lar s0methingz speciall tok smo0ker2 kat lu0 sana espcially 0wng yunk aq sayunkkk,,,hhuuurmmm,,,,
JENG JENG,,,,,,,(^_^)
Tips Berhenti Merokok
1. Melengah-lengahLengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga.
2. Menarik Nafas PanjangTarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.3. Minum Air Dengan BanyakMinumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. Membuat SesuatuBuatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. Menguyah SesuatuMengunyah sesuatu seperti gula-gula getah, lobak merah, buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
6. Mandi atau Basuh TanganSekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Melakukan Senaman ReganganLakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. Memohon DoaMohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
Katakan TIDAK kepada rokok..kerana membazir itu sahabatnya Syaitan..
1. Melengah-lengahLengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga.
2. Menarik Nafas PanjangTarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.3. Minum Air Dengan BanyakMinumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. Membuat SesuatuBuatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. Menguyah SesuatuMengunyah sesuatu seperti gula-gula getah, lobak merah, buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
6. Mandi atau Basuh TanganSekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Melakukan Senaman ReganganLakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. Memohon DoaMohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
Katakan TIDAK kepada rokok..kerana membazir itu sahabatnya Syaitan..
0 comments:
Post a Comment